Vi nyter svært så late dager for tiden. Ute med båten og trekker inn frisk sjøluft, bader og soler oss. I dag hørte helsefrøken noen rykter om dårlig vær i vente, så følte vi måtte nyte det ekstra godt akkurat i dag. Jeg må bare igjen få si at vi er heldige som bor så nærme sjø og saltvann! Gjør jo underverker for kropp og sinn å bade! Husk bare på å smøre kroppen godt inn med body lotion, slik at ikke saltvannet tørker deg helt ut!
Apropo tørke ut, så tenkte jeg i dag å tipse dere om ett av mine aller viktigste tips. Drikk vann! Det er den eneste tørstedrikken som finnes og særs viktig å drikke i varmen, slik at en unngår både hodepine og dehydrering. Vann fører dessuten til økt forbrenning!
- Sørg for å drikke vannet iskaldt. Ha gjerne flere flasker stående i kjøleskapet med vann, slik at det alltid er iskaldt når du henter frem en flaske. Husk bare på å fyll flaska når du har drukket den opp og sett tilbake!
- Tilsett smak til vannet. Her er det i grunn bare fantasien som setter en stopper, men mine favoritter er uten tvil sitronskiver, limebåter/eller agurk, appelsins- og grapefruktskiver.
- Bruk isbiter, gjerne med noe i. Dette både for smakstilsetning, men det gjør også at vannet ser litt mer innbydende å drikke. Mine favoritter er blåbær, mynteblad, bringebær og rips.
- Ha alltid vann i flaske. Da er det mye lettere å huske på å drikke det enten du er hjemme eller på farten. Fyll opp når det blir tomt.
- Husk å spise masse melon! Inneholder ca 91% vann og kan være en fin erstatning til annet knask på stranda i sommervarmen.
Sist, men ikke minst føler jeg det er viktig å påpeke at kroppen trenger ca 2,5 liter vann hver eneste dag. Svetter du mye, må du fylle på enda mer! Prøv å tenk at den gylne regelen i grunn er at du aldri skal være tørst og at urinen skal være blank.
Først da er du i boks!
- Helsefrøken
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar